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2012年05月26日
テニスのストレッチ方法
皆さん、おはようございます。
今日は、テニス日和ですね~
それでは、コートに入る前にストレッチをしましょう。
1、腕を頭の後ろにあげて片腕づつ肘を持って伸ばしましょう。
2、前方で腕をクロスして伸ばしましょう
3、手首を前後に曲げて伸ばしましょう。
4、足を前後に開き、ももを伸ばしましょう。
5、屈伸
6、足の開脚
7、首を回しましょう。
8、目を回しましょう。
9、足首を回しましょう
終わり
出来るならば、事前にコートサイドを往復ダッシュしておきましょう。
私は、疲れるのでしませんが♪
それと、週に2,3回腹筋、拝金しておきましょう。
私は、気が向いた時に5キロのダンベルで素振りしてます。
ラケットが、軽く振れますよ~
但し、上腕部の筋肉がつくので女性にはお勧めできません。
さあ、今日も楽しくテニスをしましょう。
本日、私はテニスの予定がありません。残念!!
See you again 以上
今日は、テニス日和ですね~
それでは、コートに入る前にストレッチをしましょう。
1、腕を頭の後ろにあげて片腕づつ肘を持って伸ばしましょう。
2、前方で腕をクロスして伸ばしましょう
3、手首を前後に曲げて伸ばしましょう。
4、足を前後に開き、ももを伸ばしましょう。
5、屈伸
6、足の開脚
7、首を回しましょう。
8、目を回しましょう。
9、足首を回しましょう
終わり
出来るならば、事前にコートサイドを往復ダッシュしておきましょう。
私は、疲れるのでしませんが♪
それと、週に2,3回腹筋、拝金しておきましょう。
私は、気が向いた時に5キロのダンベルで素振りしてます。
ラケットが、軽く振れますよ~
但し、上腕部の筋肉がつくので女性にはお勧めできません。
さあ、今日も楽しくテニスをしましょう。
本日、私はテニスの予定がありません。残念!!
See you again 以上
Posted by Bad luck at 10:50│Comments(0)
│テニス