つれづれウイークエンドテニス

  

皆さん、おはようございます。

今日は、テニス日和ですね～　

それでは、コートに入る前にストレッチをしましょう。

１、腕を頭の後ろにあげて片腕づつ肘を持って伸ばしましょう。

２、前方で腕をクロスして伸ばしましょう

３、手首を前後に曲げて伸ばしましょう。

４、足を前後に開き、ももを伸ばしましょう。

５、屈伸

６、足の開脚

７、首を回しましょう。

８、目を回しましょう。

９、足首を回しましょう

　　　　終わり

出来るならば、事前にコートサイドを往復ダッシュしておきましょう。

私は、疲れるのでしませんが♪

それと、週に２，３回腹筋、拝金しておきましょう。

私は、気が向いた時に５キロのダンベルで素振りしてます。

ラケットが、軽く振れますよ～

但し、上腕部の筋肉がつくので女性にはお勧めできません。


さあ、今日も楽しくテニスをしましょう。


本日、私はテニスの予定がありません。残念！！

See you again　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上