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2012年05月26日

テニスのストレッチ方法

皆さん、おはようございます。

今日は、テニス日和ですね~icon01 

それでは、コートに入る前にストレッチをしましょう。

1、腕を頭の後ろにあげて片腕づつ肘を持って伸ばしましょう。

2、前方で腕をクロスして伸ばしましょう

3、手首を前後に曲げて伸ばしましょう。

4、足を前後に開き、ももを伸ばしましょう。

5、屈伸

6、足の開脚

7、首を回しましょう。

8、目を回しましょう。

9、足首を回しましょう

    終わり

出来るならば、事前にコートサイドを往復ダッシュしておきましょう。

私は、疲れるのでしませんが♪

それと、週に2,3回腹筋、拝金ドルしておきましょう。

私は、気が向いた時に5キロのダンベルで素振りしてます。

ラケットが、軽く振れますよ~

但し、上腕部の筋肉がつくので女性にはお勧めできません。


さあ、今日も楽しくテニスをしましょう。


本日、私はテニスの予定がありません。残念!!=3

See you againぐっジョブ                     以上





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